Bà bầu bị táo bón nên ăn gì?

Trong thời gian mang thai sức đề kháng của mẹ bầu giảm xuống vì vậy rất dễ mắc những bệnh thông thường đặc biệt là táo bón.  Vì vậy bà bầu bị táo bón nên ăn gì? chế độ ăn uống cho bà bầu thế nào khi bị táo bón luôn là vấn đề được các mẹ quan tâm.

Top những thực phẩm nên ăn khi bà bầu bị táo bón:

1. Khoai lang

– Khoai là là loại củ ít chất béo giàu chất xơ mà lại không có cholesterol. Chính vì thế cả củ khoai lẫn lá khoái lang đều là món ăn có tác dụng nhuận tràng điều trị và phòng ngừa bệnh táo bón cho bà bầu.

– Ngoài ra khoai lang còn chứa nhiều vitamin C và các axit amin tốt cho hệ tiêu hoá. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều khoai lang cũng có thể gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

2. Chuối

Chuối cũng là loại quả giàu chất xơ có tác dụng nhận tràng và tránh táo bón.
Bà bầu chú ý không nên ăn sống chuối xanh mà chỉ ăn khi đã được nấu chín hoặc ăn chuối chín.

3. Cà rốt

Trong cà rốt chứa rất nhiều vitamin B1, B2, B9, vitamin C,beta carotin, protein, chất xơ, sắt, canxi… có tác dụng điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng vì vậy cà rốt cũng là thực phẩm nên sử dụng khi bà bầu bị táo bón.
Mẹ bầu bị táo bón nên uống nước ép cà rốt hoặc ăn cháo cà rốt liên tục 2 3 ngày sẽ hết táo bón

4. Táo

Trong táo chứa rất nhiều các khoáng chất hữu ích như magie, kali, sắt,pectin… Bên cạnh đó táo cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ không hòa tan và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm và chống lại hiện tượng táo bón ở bà bầu.
Vì vậy các mẹ nên ăn nhiều táo và cẩn thận lựa những trái táo không chất bảo quản và không phun thuốc sâu để có tác dụng tốt nhất trong điều trị táo bón.

5. Đu đủ chín

Đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, bên cạnh đó nó cũng chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần khác có khả năng chống táo bón vì vậy hãy bổ sung thêm đu đủ chín vào thực đơn cho bà bầu khi bị táo bón các bạn nhé!