Home ~ Bà bầu nên ăn gì ~ 9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Việc bổ sung đầy đủ lượng Axit folic cho phụ nữ không chỉ tăng cơ hội thụ thai mà đặc biệt trong thời kỳ mang thai việc cung cấp đầy đủ axit folic ( vitamin B9) còn giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi, hỗ trợ hình thành các tế bào mới cho em bé.

Chính vì tác dụng quan trong của axit folic cho nên thực đơn giành cho bà bầu chúng ta hãy tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều axit folic để ngăn ngừa dị tật cho thai nhi.

Dưới đây là 9 thực phẩm hàng đầu giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi mà các bạn nên bổ sung vào thực đơn bữa ăn giành cho bà bầu nhé.

1. Rau có lá màu xanh đậm

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Những loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, rau diếp, rau cải thìa, cải sen … có chứa nhiều axit folic nên chỉ cần ăn 1 bát những loại rau này là đã đủ nhu cầu axit folic cho bà bầu trong ngày rồi đấy.

2. Các loại đậu

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Những loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen… cũng đều chưa hàm lượng axit folic rất cao vì vậy các mẹ đừng bỏ qua các loại hạt này trong chế độ ăn hàng tuần nhé!C

3. Các loại hạt

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Phụ nữ mang bầu có thể ăn tất cả các loại hạt như hướng dương, hạt lanh, bí ngô, đậu phộng… Chị em cũng có thể ăn hạt đã sấy khô hoặc trái cây sấy khô cũng là nguồn thực phẩm chứa nhiều axit folic.

4. Quả bơ

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng 1 cốc bơ tương đương với 90mcg vitamin B9 = 20% nhu cầu về axit folic mỗi ngày. Quả bơ cũng chứa nhiều vitamin A, K, chất xơ và 1 số chất khác rất tốt với mẹ bầu.

5. Các loại trái cây tươi

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Các loại trái cây như nho, dâu tây, chuối, cam… rất giàu hàm lượng vitamin B9 vì vậy mẹ nên ăn thường xuyên mỗi ngày.

6. Cà rốt

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Ăn cà rốt sống hoặc ép lấy nước cũng rất tốt cho mẹ bầu nhé. 1 ly nước cà rốt cung cấp khoảng 5% nhu cầu axit folic cho mẹ bầu.

7. Súp lơ

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Súp lơ rất giàu vitamin C và vitamin B9 nên các mẹ chớ bỏ qua nó trong chế độ ăn hàng tuần nhé!

8. Đậu bắp

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Một bát đậu bắp cung cấp gần 40mcg axit folic cho cơ thể.Ngoài ra đập bắp tốt cho hệ tiêu hóa và còn giúp loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể.

9. Ngô

9 thực phẩm giúp năng ngừa dị tật thai nhi bà bầu nên ăn

Chỉ cần 1 bắp ngô luộc đã cup cấp được 20% nhu cầu axit folic mỗi ngày cho mẹ bầu vì vậy các mẹ cũng đừng bỏ qua nó trong thực đơn hàng tuần nhé.

About Bích Dao

ღ Món ăn có ngon hay không phần lớn dựa vào tâm ý người nấu. Đem yêu thương niềm vui dồn cả vào món ăn tự khắc món ăn sẽ ngon hơn. Đem u sầu, bực dọc khi nấu món ăn tự khắckhó nuốt hơn.                                                                               ----------------------------------ღ ღ ღ ღ ღ--------------------------------------                          ღ Nấu ăn không giỏi nhưng đam mê nấu ăn. Thực đơn - Công thức nấu ăn đa phần sưu tầm trên mạng.Chúc mọi người nấu được những món ăn ngon mỗi ngày !!!!!

Có thể bạn muốn xem

cach-lam-thit-kho-tau-don-tet-1

Cách làm thịt kho tàu đón Tết

Thịt kho Tàu là món ăn vô cùng quen thuộc không chỉ trong những ngày ...

cach-lam-vit-om-sau-ngon-nhu-ngoai-hang-1

Cách làm vịt om sấu ngon như ngoài hàng

Quả sấu không chỉ làm nước giải khát mà còn được sử dụng để nấu ...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *